Скоро в школу!

11.08.2025

1. Начинаем подготовку заранее

В середине–конце лета родители и школьники активно готовятся к учебному году: покупают одежду, рюкзаки, канцелярию. Роспотребнадзор советует заранее проверить качество этих товаров и в случаях возникновения вопросов пользоваться горячими линиями Роспотребнадзора.

2. Выбираем одежду с умом

Одежда для школы должна быть удобной, подходить по размеру и климату, не сковывать движения. Если в школе требуется сменная обувь (не меняйте её с другими, а носите свою чистую и хорошо проводящую воздух).

3. Соблюдаем личную гигиену ежедневно

Руки нужно мыть перед едой, после туалета и прогулки — не менее 15–20 секунд с мылом.
Дресс-код чистоты: чистая одежда и сменная обувь. Не делитесь чужими вещами, носками, шарфами.
Индивидуальные вещи: носовой платок, бутылка или чашка должны быть только свои — не пользуйтесь чужими.

4. Заботимся о режиме дня

Сон: первоклассникам нужно спать 10–13 часов (включая дневной сон), подросткам — 9–11 часов.
Привычки перед сном: регулярно ложиться, избегать гаджетов вечером, установить ритуалы — душ, чтение, спокойная прогулка.

5. Ограничиваем время перед экраном

На уроке смотреть в экран можно:
- 1–4 класс — не более 15 минут за раз;
- 5–7 — до 20 минут;
- 8–9 — до 25 минут;
- 10–11 класс — 30 минут на первом уроке и 20 минут на втором.
Дома — удобно прерываться каждые 30–40 минут, делать гимнастику для глаз и немного размяться.

6. Активность важна

Двигательная активность — залог здоровья и хорошего настроения. Для младших школьников рекомендуется не менее 3–3,5 часов активных игр на свежем воздухе, для старших — около 2,5 часа.

7. Сохраняем здоровье вокруг себя

В сезон простуд гигиена особенно важна. Используйте носовые платки, прикрывайте рот при кашле в локоть, объясняйте это детям в форме игры.
Если кто-то заболел — лучше пропустить школу, чтобы не заражать других.

Подводим итог:

Что важно делать?	Почему это важно?

Проверить качество школьных вещей.	Быть уверенным в безопасности товаров.
Поддерживать гигиену (душ, зубы, руки).	Сохранять здоровье и чистоту.
Спать достаточно и стабильно.	Достаточный сон = энергия и внимание.
Ограничивать экраны и устраивать перерывы.	Сохранять зрение и бодрость.
Быть активными на улице.	Двигаться = меньше стресса и больше сил.
Следить за чистотой вещей.	Снижение риска простуд.

Источники:

https://xn--80aqooi4b.xn--p1acf/education/articles/den-znaniy-pravila-gigieny-v-shkole